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拉力器锻炼方法图解 如何用拉力器锻炼

编辑:aletan  |  时间:2013-11-05 11:16  |  来源:达客网

现在的健身器是越来越多了,拉力器就是其中最常见的一种,拉力器锻炼起来很简单,也很方便,大受人们的喜欢,我们一起来学习一下拉力器锻炼方法吧。 

拉力器锻炼方法

拉力器锻炼方法

拉力器锻炼可以让人们的胸肌背阔肌这些重要的人体肌肉得到充分的锻炼,胳膊大腿上这两个部位的肌肉也能平衡发展。

拉力器锻炼方法

拉力器锻炼方法

两手抓住拉力器的两个把手,很自然地分开,宽度和一样即可,拉力器的拿放的高度要和胸平行。

拉力器锻炼方法

拉力器锻炼方法

拉力器锻与胸保持一定的距离,两手臂的力气向两边用力去拉伸,拉伸到到手臂完全伸长为止。

拉力器锻炼方法

拉力器锻炼方法

做完这个动作以后要稍停止一下,然后再慢慢地去放松,这样可以让拉力器恢复原来的样子,自己也可以深呼吸。

拉力器锻炼方法

拉力器锻炼方法 整个拉力器的使用过程不能让器具贴到胸部,防止夹胸伤及自己。拉力器锻炼可以达到锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉三种最基本的人体肌肉的目的。 

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