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臂力棒锻炼方法图解

编辑:xinliang  |  时间:2014-11-09 10:44  |  来源:达客网

今天和大家讲一下,臂力棒锻炼方法,这个对很多男神来说,都是最爱,如果不是男神的你,也来和我一起锻炼吧,努力成为男神。

臂力棒锻炼方法图解如下:

臂力棒锻炼方法图解

第一步:站立,双脚分开,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧。

臂力棒锻炼方法图解

第二步:两臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次。

臂力棒锻炼方法图解

第三步:两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

臂力棒锻炼方法图解

第四步:身体向下弯曲,两臂弯曲弹簧。

臂力棒锻炼方法图解

第五步:两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

第六步:坚持锻炼,健美效果显著。

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