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拜日式瑜伽图解步骤图

编辑:aletan2  |  时间:2016-01-31 15:54  |  来源:达客网

瑜伽是很多人都喜欢的,练一下瑜伽,可以让你的身体更健康,现在我们就一起来了解一下这些拜日式瑜伽的图解吧,看看我们要如何去做才能做出这么好的瑜伽吧,练习拜日式瑜伽可是很好的.

拜日式瑜伽

拜日式瑜伽要先站直,然后再把脊椎伸展,再把腿部伸直,然后再双脚并拢。这时候就可以双手做完祈祷的姿势了。然后就可以把手肘向外,再把手掌合拢,再放在肋骨的地方,这时候你的体重会很均匀地分布在双腿上面了。再吸气,然后再把两只手臂举过头顶,再把手臂伸直,再把身体向后面稍微后弯,手臂也要向后,再把双手分开.

拜日式瑜伽

再把掌心相对,这样就有两只手臂平行了,这时候我们就可以把靠近耳朵。再把头朝上,这时候就可以随着身体移动的方向移动.

拜日式瑜伽

不过不要让你的脖子弯曲。接下来再呼气,然后再把手臂和手掌向前向下伸出,然后再把手臂靠近耳朵.

拜日式瑜伽

一定要伸直。再在你弯腰向前时,这时候你的头部、脖子和脊椎骨要保持一条直线。也可以把手放在双脚旁,这样就可以方便弯曲了.

拜日式瑜伽

然后再把头向内收,这样就可以把额头对着你的膝盖或胫骨了.然后再吸气,然后再向后伸展,把把右脚背和右膝盖放在地上.

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